Jak chronić się przed upałem?
Ostrzegamy Upały! Uważaj na siebie!
Upał jest wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.
Jak chronić się przed upałem?
Odpowiednio zabezpiecz się przed przegrzaniem – Noś lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu.
Nawadniaj organizm – pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
W upalne dni przygotowuj lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm.Unikaj alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu.
Ogranicz opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Przebywaj na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. dziennie, stosując przy tym kremy ochronne.
Będąc nad wodą pamiętaj, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniesz pływać, opłucz ciało (twarz, klatkę piersiową) wodą do której wchodzisz i dopiero wtedy powoli się w niej zanurz.
Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekraczać nawet do 50 - 60 °C.
W okresach szczególnie wysokich temperatur wzrasta ryzyko wystąpienia zagrożeń dla zdrowia pracowników, zwłaszcza osób wykonujących pracę na otwartej przestrzeni oraz w miejscach narażonych na działanie wysokiej temperatury. Dlatego istotne jest przypominanie zarówno pracodawcom, jak i pracownikom o obowiązujących przepisach oraz dobrych praktykach służących zapewnieniu bezpiecznych warunków pracy.
MRPiPS przygotowało poradnik „Dobry klimat w pracy”, w którym zebrano najważniejsze informacje dotyczące bezpiecznej pracy podczas upałów, obowiązków pracodawców oraz praw pracowników. Zachęcamy wszystkich do zapoznania się z tymi materiałami i do popularyzacji tej wiedzy.
Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.
